News antoine

lundi: retour de bretagne donc no prise de tete et rangements de mes affaires
mardi footing et seance muscu natation
mercredi:velo:3h00 ac travail muscu en cote et seance natation (10x100 en 1'13 depart 1'30 et 10x 50 en 33" depart 1'00)
jeudi: seance a pied: 3x (2000m en 6'50 r:30" 500 en 1'39) R=1'30 et j'aV zappé la seance aerobie technik natation du matin a 6H00....
vendredi: ( (7km a 3'30 de moy: "footing actif" selon victo...))
samedi: footing en foret de 55'
dimanche: 2H40 de velo dt une crevaison! et seance a pied: 14x 400 en 1'13/1'14 r=45"
la jsui un peu HS et jsui hyper motivé surtout kan tu as un coach ki te suit et te boost!

Ciao!!

en ce moment, je m'entraine serieusement et me dechire bien la tronche a pied! en parallele, j'essaie d'etre le plus efficace en cours et d'assurer mes roles au Centre d'Expertise de la Performance ou je vais encadrer un creneaux "appuis" pour des handballeurs du pole.
C'est pourquoi, je vais me renseigner tres vite des soutiens materiel et financier du club.car étant sur dijon, les deplacement vont me couter cher (grands prix de DU en vendée et ds l'ouest...)! je ne demande rien de plus quand je sais ke des pimpins reussissent a choper des tunes pr fR leur passion ki est le triathlon!! ma demande est de pratiquer (au niveau le plus ht possible pr moi) sans depenser de tunes...
Je vous laisse, n'hesitez pas a reagir a ce com...
Surtt la grosse tete n'est pas la philosophie de rennes tri...
alors amusez vs bien a l'entrain les pimpins!!!
ciao

Ce n'est pas tellement avec plaisir que je retourne sur Dijon mais bon... (cela conforte mon souhait de revenir en bretagne ou les pays de loire pour travailler et y vivre!).

je suis allé voir les championnats morbihan de cross ou 2 pimpins couraient; palmes de la pointe d'or pour ROD ki ne fé ke 600m et une entorse a la cheville...sinon, papi fait 22 après quelques belles pirouettes et prouesses artistiques dans la boue!!!

en photo: une entorse!!!

cette semaine était dédiée principalement à l'entrain course a pied...car j'ai accumulé du retard avec la saison blanche de l'année derniere tout de meme!!la piscine de ploermel étant fermé, voici mon programme:

lundi:55'footing et un peu de renforcement
mardi: 20x300m en 56" recup:30"
mercredi: 1h00 avec 2x17' a 16,5km/h R=3' la sensation est tte bizzare qd tu repares pr le 2eme...
jeudi:les mollet tt durs!! footing et 1H30 de VTT a s'éclater dans les bois avec Alex: en photo!
vendredi: footing 55' et renforcement haut du corps (pec, abdo, pec,Fo kan meme ressembler a KK chose...!)
samedi:8x1OOOm R=1' (a faire demain)
dimanche: re-série ki tue (c'est ce ki me fera progresser dixit victo:my coach!)
2x20' a 16,5km/h.

Voili voilou... je vs souhaite bonne chance a ts les triathletes ki participent a un cross ce weekend (rod, papi, et les autres!!)

CIAO

Je vous souhaite a toutes et a tous ce que vous méritez pour 2007...(en gros, si tu veux avoir des perfs, va t'entrainer, sinon tu recolteras ce que tu as semé!)
Les voeux, ca c'est fait...
en ce qui concerne notre petite soirée...il y avait du beau monde: un clown, un cowboy gay, un pere noel, fifi brins d'acier, tintin, un pirate,et bien d'autres encore...onne soirée du 1er de l'an...merci a christophe et sandra!!
nico est tombé sur la 1ere feve de l'année mais il n'est pas pour autant devenu roi de notre course a la con (course, tu gobes ton flan, et tu repars en arriere...)!!

cette nouvelle année commence par entrainements course a pied qui me defoncent les mollets et du taff de la fac (les memoires n'avancent pas tt seuls malheureusement!)

bye bye